Durante l’estate mantenere una corretta idratazione può diventare più difficile: il caldo aumenta la sudorazione e, complice la vita più dinamica o i viaggi, spesso non si riesce a bere con la regolarità necessaria.

A questo si aggiunge il consumo più frequente di alimenti e bevande tipici della stagione, come gelati, granite e bibite zuccherate, che se da un lato sono piacevoli e rinfrescanti, dall’altro, per il loro elevato contenuto di zuccheri, possono contribuire a peggiorare lo stato di idratazione dell’organismo.

La disidratazione può riflettersi anche sul benessere intestinale, favorendo la comparsa di disturbi come la stipsi, particolarmente comune nei bambini e negli anziani.

A incidere sulla regolarità intestinale ci sono anche altri fattori che si sommano: cambiamenti nelle abitudini alimentari con minor apporto di fibre, riduzione del movimento tipica dei viaggi e, non ultimo, la tendenza a rimandare o trattenere lo stimolo in contesti non familiari.

Per sostenere il transito intestinale adotta semplici accorgimenti: 

I cambiamenti di routine e di alimentazione possono influenzare anche il ritmo intestinale in senso opposto, determinando episodi di diarrea.

Questo può accadere quando si introducono nuovi alimenti, si soggiorna in ambienti diversi dal proprio o si viaggia in Paesi in cui la sicurezza di acqua e alimenti non è sempre garantita. In questi contesti può manifestarsi la cosiddetta “diarrea del viaggiatore”, spesso legata all’ingestione di cibi o acqua contaminati e più frequente in chi proviene da aree con standard igienici differenti.

È utile, in questi casi, preparare l’intestino prima della partenza con prebiotici e probiotici, prestare attenzione alle scelte alimentari durante il viaggio e farsi trovare pronti a gestire eventuali disturbi.

Come? Reintegrando tempestivamente acqua e sali minerali persi e, se le scariche persistono, rivolgendosi al medico per eventuali accertamenti.

Ecco le regole d'oro per ridurre il rischio di disturbi intestinali quando si è fuori casa: